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5月长高黄金期,这几个坑千万别再踩了

来源:极客晨星原创 发布时间:2020-05-12 点击量:

「为什么你又高了,没天理啊!」


这是宁波一位小男孩,假期后与同学初次见面时,崩溃的呐喊。

去年夏天,同学只比他高半头,没想到两个月没见面,人家长得更高了。

长高,是每个家长都很重视的问题,尤其是个子矮、长得慢的孩子,更是让父母操碎了心。


虽然说,孩子的身高70%来自遗传,可还有30%来自于后天。

可别小看这30%哦!

若不重视,即使父母高,娃也不一定高。

若好好管理,即使父母矮,娃也有希望长高!

管理得好,孩子能有5-10厘米增高空间。


而5月,是孩子一年里的长高黄金期!


据研究证实:5月孩子的身高可长7.3毫米,是10月的2-2.5倍!


错过了长个的春天,孩子可能要再等一年;

错过了3-12岁身高干预的黄金期,孩子可能遗憾一辈子!


双胞胎身高一年相差3厘米

全亏在吃上


小区里有一对双胞胎兄弟,两人身高一模一样。后来奶奶要回家治慢性病,老大就被带走了。


大半年后,老大回来了,跟弟弟一比个头儿,竟矮了3厘米。


家里有亲戚是儿科医生,了解情况后,一句话道出真相:老大全亏在吃上了。


原来,奶奶生活简朴,饮食单调,平时就带着老大喝粥、吃馒头,简单炒点菜。老大挑食,爱吃甜食,奶奶就宠溺地让他天天面包、蛋糕不离嘴儿……


很多家长不知道:

常给孩子吃甜食,真的影响长个子!


甜食吃多了,会刺激胰岛素大量分泌,导致体内产生的大量葡萄糖,抑制脑垂体分泌生长激素,简直就是健康和长高的杀手。


这么一来,双胞胎的身高差距自然就出来了!


别看现在咱们的孩子不会饿肚子,可不一定吃得对。

一日三餐不会吃,不但能把孩子身体吃坏了,还能把个子吃矮了!


有个词叫「营养不良性发育延迟」,它不但是指孩子营养摄入不够,还指营养摄入不均衡导致生长发育迟缓。

在我们的日常饮食中,普遍粥、米、面等碳水化合物摄入过多,而蛋白质和钙的量缺乏。


尤其在春天长个儿高峰期,孩子的身体需要更多蛋白质和钙,这是长个儿的「原动力」,缺了可不行!


瘦肉、蛋类、鱼类、奶和豆制品含有优良的蛋白质和钙质,要保证交叉、交替、均衡供给。


《中国居民膳食指南》中说:1-3岁婴幼儿,每日应不少于350毫升液体奶的配方奶粉。


而3岁以上,营养师建议每日可饮300-500毫升的纯牛奶。


春天长个儿不但要让孩子吃饱,更要让孩子吃好。

千万不要因为饮食「偷懒」,让孩子不但亏了嘴,还亏了身高!


一年没长高,妈妈让每天跳绳2000个


五一假期,一名13岁女孩赌气离家出走了。


原来,女孩去年一年都没长个子,医生建议每天跳绳。

心急的母亲让女儿每天跳绳2000个,可把孩子累坏了。女孩抗议无果,一气之下就离家出走了,幸好被民警及时发现,劝回了家。


谁能想到,长个慢竟成了亲子关系的杀手了!


话说回来,运动确实有利于孩子长高。


有资料显示:常年运动比不运动的孩子,平均身高高出2-3厘米。


一定强度的户外体育运动能促进生长激素的分泌,同时对骨骼的良性刺激,可加速骨骼生长。

而且,人体90%有活性的维生素D3是紫外线照射转化而来,它能促进钙的吸收,利于新骨生成和钙化。


跳绳确实能促进孩子长个儿,但要记住技巧:

每次跳30-45分钟,每次800-1000个,每周4-5天。

不要追求跳得多快,而要重视跳得高,离地保持10厘米以上,让心率达到每分钟120次,持续20分钟以上最佳。


除了跳绳,跑步、篮球、排球、羽毛球、游泳、体操、骑自行车、仰卧起坐、摸高等运动,都被证实有助于全身骨骼和长骨生长。


所以,春天可别把孩子「闷」在家里,要增加户外活动。


孩子放学后也别着急拉回家写作业,每天30分钟到2小时的室外运动,不但能让孩子长个儿快,还能增强学习力,事半功倍。


只要能让孩子痛痛快快地在阳光下奔跑、运动、游戏,父母一定能收获一个强健优秀的棒宝贝!


11岁女孩长个儿突然减缓

是作息不规律在作怪


11岁女孩萱萱身高136厘米,一年时间,眼瞅着以前跟她一样高的孩子,都高过她了。

到医院一检查,她比11岁女孩的正常平均身高146厘米矮了10厘米。


据萱萱妈妈说,他们夫妻今年常去外地奔波,就把萱萱托付给家人照顾,结果孩子作息变得不规律,饭吃得不多,晚上还看电视、玩手机到11点才睡。


儿童保健医生说,萱萱的身高增长速度放慢,照这样下去可能影响成年后身高,需尽快干预。


睡眠在孩子的生长发育中,有着重要的意义。


生长激素有两个分泌高峰:一是晚间10点至凌晨2点,另一个是清晨5点至7点,且都需要处于深度睡眠状态。


所以,孩子最好在晚上9点左右入睡,经过1小时进入深度睡眠状态,从而分泌更多生长激素。


比睡得早、睡得多更重要的,是帮孩子养成稳定的睡眠规律。不但能让身体分泌更多生长激素,也能让孩子少生病,有利于长高!


《中国首部义务教育质量监测报告》称,70%四年级学生睡不饱,近80%八年级学生睡不饱。


1-3岁儿童每天应睡12-14小时;

3岁-6岁儿童每天应睡10-12小时;

小学生、初中生每天应睡9-10小时;

高中生每天应睡8-9小时。


同为小学生的妈妈,我深知课业繁重带给孩子的睡眠困扰。

但学业压力是一时,健康却能影响孩子一辈子。

总之,排除万难,尽量帮孩子晚上好好睡觉!


10岁孩子一年长2厘米,全因压力太大


协和医院内分泌门诊来了一个10岁的女孩。女孩已进入青春期,可9到10岁这一年,才长了2厘米。


经问询,医生发现:

女孩一周有5天要上各种课外班,有时放学后随便吃点晚饭就匆匆忙忙去上课。8点多下课到家还要写作业到10点、11点。

女孩成绩倒是挺优秀,可跟妈妈很敌对,还说恨妈妈。


妈妈也很委屈,为了女儿的学习,她辞职做了全职妈妈,天天监督学习,换着花样做饭,可孩子经常食欲不振,睡觉也不好,常喊压力大,现在竟恨上了自己……


妈妈很困惑:「这压力大还跟长个子有关系?」


还真有关系!


孩子心理压力大,长时间处于焦虑或压抑状态,神经内分泌功能就会紊乱,影响生长激素的分泌,长个儿也就慢了!


这种情况不是个例。


一个七八岁的女孩,因为父母离婚,在接下来的一年中,身高1厘米都没有增长。医生经过心理疏导和针对治疗,孩子才又开始长高。


有专家对不同学校近千名学生做过调查,显示快班孩子比普通班孩子,18岁后的平均身高矮了10厘米。


这些都叫「压力性发育迟缓」


想让孩子多长个儿,父母绝不能只关注他们吃得多不多,更要关注他们开不开心。


适当减少课业压力,学习和娱乐、户外活动多结合,多跟孩子聊聊天、谈谈心,给孩子一个轻松、不紧绷的家庭环境,孩子才能放心去成长。


孩子只有心灵和身体同时「营养」充足,才能长得高、长得快!


14岁男孩身高定格1.58米

长个儿异常要尽快就医


一个14岁男孩身高158厘米,父母带他来看矮小门诊。

结果,拍完手骨片后医生发现:男孩的骨骺线已经闭合,身高定型,很难再长高了。


极客晨星:5月长高黄金期,这几个坑千万别再踩了


图注:骨骺线发育状态


孩子父母后悔不迭,说就在带孩子来医院前,爷爷奶奶还不同意,说孩子没问题,就是「男孩子长得晚」,因为爸爸就是晚长个儿。


一句「长得晚」,害了多少孩子!


在门诊中,只有很小一部分矮小孩子属于「长得晚」行列,大多数矮小孩子都有特定问题。


尤其很多貌似跟长高不相干的疾病,都能引起孩子身高发育迟缓!


比如肝肾疾病、反复发作的呼吸系统疾病、先天性心脏病、生长激素缺乏症、皮质醇增多症、染色体异常疾病、先天性卵巢发育不全综合征、颅脑肿瘤,等等。


一位医生曾接诊一名9岁女孩,身高不足1.3米。

检查后发现,女孩患有严重的甲状腺功能减退症,也就是常说的「甲减」。医生说幸亏来就诊了,尽快把激素补充上,身高还是有改善空间的。


儿童期身材矮小并不可怕,可怕的是父母错过最佳干预期,让孩子抱憾终生。

想知道自己孩子身高发育是否正常,不要跟同龄人比,要关注这个关键词——生长速率。


3-10岁孩子生长速率<5cm/年,青春期生长速率<6cm/年,即使身高在正常范围内,也应该去医院就诊。


另外,父母还要关注孩子成长的另一个关键词——生长曲线。


生长曲线是评测孩子身高、体重是否发育正常的参考曲线。

父母至少每三个月或半年给孩子测量一次身高,绘制孩子的生长曲线。


如果孩子的正常生长曲线突然出现忽高忽低现象,或者一直特别低或特别高,常年在红色曲线范围外,就要尽快就医。


据统计,我国目前有800万矮小症患者,并以每年16.1万人的速度增长。


还有更多的孩子因为矮小,造成自卑、抑郁等心理问题,影响一生。


很多孩子本来有长高的机会,却因为家长的身高管理盲区,导致终生矮小。


虽然身高不应是评判孩子的标准,但理想的身高,却能为孩子的人生锦上添花。


唯愿父母们,足够了解,足够重视,足够用心,为孩子长高助力!

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