最近看了一个张宏文的一个视频，他在视频中说：孩子早上必须吃好，不许喝粥，现在中国的孩子早上只能吃鸡蛋和牛奶，他不吃也不行，你说非要吃，不吃了就不上学！

这不让吃、那不让吃的，那一大早的根本来不及做很多菜怎么办呢？孩子的早餐到底该吃啥？怎么吃才好？极客晨星少儿编程提示您，请继续往下看~

健康早餐，最好这样吃！

好的早餐应该包含这四类食物：

主食（谷物薯类）、优质蛋白（鱼肉禽蛋豆）、奶类、果蔬。

每一类来一点，才能拼成健康的早餐哦。

掌握这些技巧，你也可以很从容

1

前一晚多做准备

粥类可以用电饭煲、炖锅等提前定好时；

黄豆黑豆红豆等提前泡好放进豆浆机，定时或者早上起来按一下就好；

要想炒一些小菜的话，前一天晚上就抓个两三样原料搭配好。

2

早上的时间利用最大化

早起先把鸡蛋、红薯、玉米等蒸蒸煮煮起来，等待的时间去洗漱、打扮、带娃；

两锅一起上，一边蒸煮，一边炒煎；

充分利用微波炉、蒸锅（或者老公）等帮手。

3

多备一些简单易操作的食物

有空可以自己做一些馒头包子啥的，早上一蒸很方便；

坚果粉、猪肝粉、牛肉酥等，加在粥里吃，给娃补铁补蛋白；

家里常备一些可以冷冻的小菜，比如馄饨饺子、香肠肉丸等等，早上热一热就能吃。