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极客晨星:如何克服在家上网课走神

来源:极客晨星原创 发布时间:2020-03-04 点击量:

“到了2020年,学生不用去学校,在家就能上课!”

 

谁知道,这个愿望,最近成真了!

               

由于疫情原因,各省市教育厅纷纷发布2月底前不得开学的通知。

 

然而升学压力摆在面前,教育部号召大家“停课不停学”,网课便成为了继续教学计划的主要手段,昔日的任课老师变为“主播”,学生们变为“迷弟迷妹”。

 

虽然大家也已经渐渐地适应了自己的新角色,但也有不少葱粉反应有些“水土不服”:

 

“上网课真的太容易走神了!!”

                          

在家上网课,真的这么难吗?

 

今天这篇文章,洋葱君将从脑神经的角度带你分析,你这些行为背后的原因,并提供一些解决问题的办法。

 

  上网课走神背后的原因是什么?  


这几天在家办公,其实和大家在家听课有着相似的经历。


楼上大爷在唱美声,楼下的邻居养了两只狗,阳台处时不时的就传来几声狗叫。


需要安静办公环境,却一直被扰乱,我很浮躁。


于是,我关上了家里的所有窗户,找了一个离阳台最远的角落,开始了一天的办公。

 

在上面的经历中:虽然同时接收到“老大爷的美声”和“楼下小狗的叫声”两种外界声音,对于歌声似乎还可以接受,但对于狗吠声,大脑却能非常清晰地获取。

 

这就出现一个问题:不管外界怎么样,我们的大脑都可以从中获取到它想要的信息。难道信息的输出不都是平等的吗?这是由大脑哪部分决定的呢?

 

答案就是,网状激活系统(RAS,reticular activating system)。

        极客晨星:极客晨星:如何克服在家上网课走神    

 ▲网状激活系统

 

网状激活系统是我们大脑的过滤器 。所有的学习均起始于感官(听觉,视觉,味觉,触觉,嗅觉)信息接受,大脑持续不断地收到来自身体感官带来的信息轰炸。这些数据报告持续从专门的感官系统和感觉神经到肌肉、关节和内脏。这些身体感官不负责评估数据,仅仅是持续不断地发送状态报告。

 

在以每秒数百万计字节获得的感官信息中,大约仅有1%被大脑接收,它最终有意识或更高层的处理过程发生在覆盖大脑的外表层,被称为皮质。

 

所以,为什么你听网课时会走神?

               

经过上面的分析后,现在我们就能了解了:尽管你在⽼师教学过程中没有集中注意力,但并不意味着你的大脑没有在活跃。其实,你大脑中的网状激活系统,仍在集中注意力使感知信息获准进入,只是进入皮层的信息不是老师当时候讲授的知识而已。

 

  怎么应对听网课走神的情况?  

  

我们从《心想事成的艺术》这本书中的一个例子来看:

 

我从杰出企业家身上注意到这样一件事:他们会将注意力放在某段时间对自己最重要的事情上。如果他们的主导思想是开拓一个新的生意领域,就会开始观察其他的生意领域并收集想法。


他们会去听有关新企业的讲座,并搜集与新企业有关的构想,同时用不同的方式看待身边的事情,最后将这些和他们的生意联系起来。 

换句话说,他的网状激活系统会摒弃或者忽略与己无关的事情,突出和关键问题有一丁点联系的事情,在这种情况下,新的生意开始了。

 

当目标清晰时,网状激活系统引导我们将注意力放在之前并没有意识到并且利于实现目标的所有可能事情上。

 

所以在听课时应该给自己建立目标感,提前预习课程,让自己知道在这节课中要做什么、能学会哪些知识点。

 

另外结合实验分析,在感官信息发生变化时,大脑最容易接受的信息都有以下特点:新事物、与众不同的、发生改变的、始料未及的。

 

所以,当你带着好奇心去听这堂课的时候,往往要比平平无奇的听课态度要收获很多。

 

还有一点,网课和平时的教室上课,最大的不同就是环境不一样。

 

解决大环境问题:比如在家里一个相对不受打扰的地方,比如自己的卧室,父母的书房,或者餐桌都可以,但是一定要保证不受打扰。

 

解决小环境问题:桌面一定要干净。小环境桌面相对干净,只摆放和这节课相关的内容,这样注意力才能保持。


 

我相信大家在紧张时,也会有语无伦次,手忙脚乱的情况,为什么会出现这种情况呢?这就涉及到大脑的另一个模块:杏仁核(Amygdala)。

 

杏仁核是大脑的交换站 ,是负责情绪反应的边缘系统(lambic system),负责低位脑干和高位脑干之间的直接沟通。

 

低位脑干是⼀个更原始的控制中心,它直接控制人体的生理功能,而这部分功能在很大程度上是非自愿的,比如说“战斗或逃跑”反应。

 

高位脑干,即前额叶皮质(prefrontal cortex),是构建记忆和神经系统网络的地方,在这里具有执行功能的神经系统网络通过反射作用来引导思考性行为,而不是反应性的选择。

               

当感官信息通过网状激活系统选择性输⼊后,杏仁核中发生的活跃水平决定了信息是向下传入到非自愿、易反应的低位脑干,还是向上传入到具有深入思考、记忆储存能力的“思考大脑”(高位脑干)。

 

重点来了:当哺乳动物处于⼀种能够实际感知到的压力状态下时,新的信息不能自由地通过杏仁核的过滤器进入前额叶皮质。反而被直接传入了易反应的低位脑干,在这里反应行为有限,可以被总结为感知到威胁时的非自愿生存反应。

 

所以很多时候当你单独面对老师时,压力是很大的,自然信息就不能传递到大脑皮层,进行认真思考。

 

当然,课堂效率对成绩提高是至关重要的,为什么会看到有的同学学起来毫不费劲,作业都不怎么做,成绩确实非常的好,这个就是真正认真听课的效果。

  

话说回来,网课的存在,确实是降低了接触风险。

 

也要感谢在线教育的发展,让2000年的大胆畅想终于成了真,上网课,不容易,大家且上且珍惜。


值得一提的是,极客晨星少儿编程,趣味性兼知识性相结合,可以帮孩子克服走神情况,提高孩子的专注力。爸爸妈妈们可以试试哦 

            

 希望疫情快点结束,早日回归正常生活!


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